Практикум

Сказать себе «Да»

Продолжительность: 5-10 минут

Закройте глаза. Пройдитесь своим внутренним взором по своему телу. Особое внимание обратите на те места, которые причиняют боль, которые Вам не нравятся, которые не хотите видеть или знать, от которых хотите избавиться.

Уделите этому некоторое время.

Затем скажите себе: «Именно такой(-ая), какой(-ая) я есть, я правильный(-ая)».

Посмотрите на свою реакцию.

Если нужно, повторите эту фразу несколько раз. Можно про себя, можно вслух.

Еще раз пройдитесь внутренним взором по своему телу. Посмотрите с теплом на те места, которые Вы отвергали или которые болели.

Затем откройте глаза, почувствуйте пол под ногами, оглянитесь вокруг, вернитесь в реальность.

Это упражнение можно практиковать каждый день или возвращаться к нему время от времени.

Дополнение:

  1. Эту фразу «Именно такой, какой я есть, я правильный», «Именно такая, какая я есть, я правильная» можно написать на листе бумаги, положить на рабочий стол, на стикерах и расклеить дома на стенах.
  2. Эту фразу можно написать на листе А4 и внизу записывать ощущения, эмоции, мысли, образы, которые приходят на ум.
Упражнения для работы с собой