Практикум

Слушать и быть услышанным

Кол-во человек: 2

Продолжительность: 20-30 минут

У этого упражнения две цели: учиться вести диалог, слышать друг друга и быть услышанным другим, а также дает возможность поговорить о важных темах.

Выделите 30 минут (с обсуждением) для себя и друг для друга.

Проведение:

Сядьте удобно (можно друг напротив друга, но не обязательно).

Положите часы или поставьте таймер на 10 минут.

Выбираете тему для диалога. Например, как прошел день. Или что лежит на душе. Или просто поговорить по душам. Или попрактиковаться в умении вести диалог — говорить и слушать.

Сначала один говорит. Он может говорить или молчать. Это его время, и он может использовать его по своему усмотрению.

Второй молча внимательно слушает. Просто слушает. Он может обращать внимание на свои реакции, но ничего не говорить.

Через 10 минут они меняются. Тот, кто слушал, говорит. Тот, кто говорил, слушает.

Через 10 минут можно сделать паузу 2-5 минут. Каждый может побыть со своими мыслями, чувствами.

И затем они могут обсудить, как было говорить, когда тебя слушают, как было слушать другого и ничего не говорить. Какие реакции были у каждого (ощущения в теле, эмоции, мысли, ощущения, образы, импульсы к движению).

Внимание! Говорить нужно только о себе и своих реакциях. Если Вы хотите что-то сказать о другом, говорите это со своей позиции, не приписывая ему.

Например: Я думаю, мне кажется, я чувствую себя и т.д. Никаких оценочных суждений! Никаких приписываний. Вместо того, чтобы говорить: «Ты…», Вы можете сказать: «Когда ты говоришь…, у меня складывается впечатление…»
Диалоговые техники