Практикум

Освободить место для нового

Время проведения: 30-60 минут 

Попрощаться со старым и впустить в свою жизнь новое.

В своей жизни мы часто держимся за старые привычки, отношения, вещи, не замечая, сколько на это уходит сил и энергии. Чтобы в Вашу жизнь пришло что-то новое, нужно освободить место — попрощаться со старым и отпустить его. 

Эта медитация позволяет попрощаться со старым и отмершим и дать место чему-то новому. 

Проведение

Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Почувствуйте, как Ваши ступни стоят на полу, как спина касается спинки стула, как Вы сидите на стуле. Понаблюдайте за тем, как Вы дышите: глубоко или поверхностно. Ничего не пытаясь изменить. Просто наблюдайте. 

Затем задайте себе вопрос: 

Что должно умереть сегодня для того, чтобы дать жизнь чему-то новому завтра?

И позвольте ответу появиться в виде мыслей или образов. Наблюдайте за тем, что пришло. Это может быть, что угодно: отношения, или привычки, или образ жизни, или работа, или Ваши установки, или вещи, или желание, которое Вы лелеете долгое время, а оно не исполняется. Это может быть что-то, о чем Вы и так знаете, или что-то совершенно неожиданное для Вас. Позвольте своему организму удивить себя. Какое-то время побудьте с этим. Можете задать себе вопросы. Например, что Вам нужно, чтобы освободиться? 

Посмотрите, готовы ли Вы попрощаться со старым. Если нет, осознайте это. Это Ваш выбор. И дайте этому место. 

Или Вы сможете попрощаться с этим старым во время медитации. Поблагодарите его, что оно было какое-то время с Вами. И отпустите. 

Затем сделайте 2-3 вдоха-выдоха и открывайте глаза. 

Вы можете записать увиденные образы или мысли. И какое-то время побыть с этим. 

Проводить эту медитацию можно каждый день или обращаться к ней время от времени по мере необходимости.
Медитации