Практикум

5 минут для себя

Кол-во человек: 1 

Время проведения: 5-15 минут 

Помогает наладить контакт с собой, вернуться «к себе»

В наше время мы настолько привыкли куда-то бежать, торопиться, что забываем о себе, теряем контакт с собой. Это упражнение поможет восстановить контакт с собой. 

Проведение:

Выделите 5 минут времени для того чтобы побыть одному. Вне зависимости от того, где вы находитесь, в офисе, дома, или на улице. Найдите 5 минут времени, чтобы побыть с собой. 

Обратите внимание на то, как Ваши ноги стоят на земле или на полу, как вы сидите на стуле или стоите. Прислушайтесь к тому, как Вы дышите. Просто наблюдайте, ничего не пытаясь изменить. 

Направьте свое внимание на себя, посмотрите на свое тело, руки, ноги. Осознайте свои границы. Оглянитесь вокруг. Что Вас окружает. Какого цвета стены. Выгляните из окна. Какая пора года? Какой день недели. Посмотрите, где Вы, а где остальной мир. 

И всё. Идите дальше заниматься своими делами.
Медитации