На листе бумаги напишите вопрос «Кто я?». И под ним в столбик пишите ответы.
Возможные варианты: человек (хобби, интересы как человека, к врачу, например, человек ходит или на курсы и т.д.), женщина (мужчина), дочь (сын), сестра (брат), подруга (друг), профессионал (предприниматель, сотрудник, все, что касается профессиональной сферы), жена, мать и т.д.
Могут быть: хозяйка, любовница и другие, если они играют большую роль в Вашей жизни. Не надо слишком дробить. Например, внучка (внук) скорее входят в дочь. Если только Вас не вырастили бабушка с дедушкой.
Выбирайте и записывайте в столбик те части (аспекты) личности, которые у Вас есть.
Затем нарисуйте круг. В круге 360 градусов. 360 градусов — это 100% Вашей жизни.
Напишите рядом с каждым аспектом, сколько процентов из 100 он занимает в Вашей жизни. И переведите это в градусы круга. Не торопитесь. Уделите этому процессу какое-то время. Можете менять, смотреть относительно друг друга сколько какой аспект занимает Вашего времени, энергии, мыслей.
Например, 25% — это 90 градусов или четверть круга.
Разбейте круг на сектора, в зависимости от того, какую долю занимает какой аспект. И напишите название аспектов и градусы.
Посмотрите, какие аспекты занимают слишком много места, каким уделяется недостаточно внимания, а какие в норме.
Важно, что доля может расти или уменьшаться в зависимости от этапа в Вашей жизни.
Например, если у Вас ребенок-грудничок, аспект «мама» будет занимать больше места. НО все равно нельзя делать это за счет аспекта «жена». Иначе под угрозой оказываются Ваши отношения с мужем.
Или если Вы взрослый человек и у Вас есть муж и дети, будет хорошо, если аспект «дочь» уступит им больше места.
Исследуйте свою карту (или круг) личности. Записывайте свои озарения или вопросы, корректируйте, какое количество внимания и сил Вы посвящаете разным сферам своей жизни!
И помните! У Вас есть 100% Вашей жизни. Не больше и не меньше! И как Вы ею распорядитесь, решать Вам.
Вы можете сделать это упражнение со своим партнером или с друзьями. Поделиться друг с другом своими открытиями. А также дать друг другу обратную связь. На что Вы обращаете внимание в картах друг друга. Возможно, Вы что-то не видите или не хотите видеть.
Внимание!!! Не давайте интерпретаций и не «лечите» друг друга. Говорите о том, что вы видите в картах друг друга, на что обращайте внимание. Не настаивайте. Предлагайте свое наблюдение. А что человек возьмет, решать ему.